陈明真的饮食秘诀

　　陈明 真的 饮食 秘诀

　　陈 明 真 对 如 何 吃 不 会 胖 , 特 别 有 研 究 , 这 使 得 她 能 一 直 保 持 玲 珑 身 材 。

煮 菜 时 , 她 会 把 食 物 切 大 块 一 点 , 吃 饭 时 让 嘴 巴 尽 量 嚼 动 , 这 样 特 别 容 易 饱 。 吃 饭 前 陈 明 真 会 先 喝 1 杯 水 , 然 后 一 边 吃 饭 一 边 喝 水 , 以 放

　　慢 进 食 速 度 。 吃 饭 时 , 她 从 不 看 电 视 , 因 为 专 心 吃 饭 容 易 有 饱 食 感 。 饭 后 陈 明 真 会 赶 快 刷 牙 ,

　　不 但 能 让 牙 齿 健 康 , 还 能 清 除 嘴 里 食 物 的 味 道 ,

　　防 止 食 欲 的 产 生 。

　　另 外 , 当 陈 明 真 饥 饿 感 很 强 时 , 她 会 在 进 餐

　　前 含 1 颗 糖 提 升 血 糖 , 这 样 就 能 维 持 正 常 的 饮 食 速 度 , 防 止 吃 得 太 快 而 变 胖 。